습관의힘
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모닝 루틴 50일차모닝 루틴 2020. 9. 19. 07:00
습관을 만드는 데에 30일 정도의 시간이 걸린다고 한다. 그것을 10일 단위로 다시 3 phase로 나누게되면 중반까지가 고비가되고 20일이 지나면서부터는 '하지 않을 수 없는' 상태로 전환되면서 그 이후로의 습관으로도 이어질 수 있게된다고 했다 (미라클 모닝이라는 책에 따르면) 나의 경우에는 20일 이후에도 반정도는 내가 일어나고 싶은 시간에 일어나지 못했고, 그래서 30일째가 되어가면서 이제 계속 해봐야겠다고 생각하게 된 것 같다. 30일만 해보고 결정하자고 했는데 조금씩 습관이 되어서 드디어 50일이 되었다. 100일이면 곰도 사람이 된다고 하는데 조금만 더 해보도록 해야되겠다. 몸은 아직 적응을 못해서 왔다갔다하지만 몇가지 유용하게 느낀 것은 다음과 같다. - 일어나자마자 하는 양치질, 커피, 향..
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모닝 루틴을 돕는 체크 리스트모닝 루틴 2020. 9. 6. 08:00
아침에 일어나서 그냥 해야되는 일들을 일찍 끝내놓는 것으로 가지 않으려면 우선순위를 정하는게 필요하다. 처음에는 해야되는 일들을 자기 전에 적어두었는데 잠들기 전에 “해야만”하는 일들을 생각하는 것은 썩 기쁘지 않았다. 하루중에 해야되는 일들을 정리하고 체크해나가는 것이 작은 성취감을 느낄 수 있어서 동기부여에 도움이 되는 것 같다. 그러다보니 오후에는 오히려 급한일이 끝나서 여유를 부리며 흐지부지 흘려보내게 되는 경향이 생겼다. 스탠포드 대학에서 이전에 도덕적, 긍정적인 행동이 이후에 나쁜 행동에 대해서 정당성을 가져다주게 되는 Moral self-licensing (모럴 라이센스)로 설명하기도 했다. 운동을 했을 때에 치팅cheating을 정당화하게 되는 것과 비슷한 원리라고 했다. adam.curr..
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모닝 루틴 마스터 MASTER하기모닝 루틴 2020. 9. 5. 08:00
미국에서는 한국책을 구하기가 어려울 뿐더러 가격도 2배 정도하는지라 읽고싶은 책이 있을 때에는 Yes24 또는 google play에서 책을 빌리거나 구매해서 읽고 있는데 요즘의 베스트셀러 목록을 보면 돈(주식), 심리상담, 습관 등이 뜨거운 화두인것을 금방 알아차릴 수 있다. 모닝 루틴, 미라클 모닝, 아주 작은 습관의 힘, 타이탄의 도구들 등등의 책들도 시간을 활용하는 좋은 습관으로 소위 삶이 달라졌다고 같이 실천해보기를 권하는 책들이다. 그런 유행에 동조하고 싶지 않기도 했는데 (왜 때문이죠) 나도 그 급물살을 뒤늦게 올라타봤다. 모두 똑같이 하루가 주어지는데 조금 더 의미있게 살기 위해서 방법을 찾아보자는거다. 여러 시행착오를 겪으면서 자리잡은 방법은 돌돌콩님의 유튜브 등을 참고한 MASTER 방..