모닝루틴
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모닝 루틴 50일차모닝 루틴 2020. 9. 19. 07:00
습관을 만드는 데에 30일 정도의 시간이 걸린다고 한다. 그것을 10일 단위로 다시 3 phase로 나누게되면 중반까지가 고비가되고 20일이 지나면서부터는 '하지 않을 수 없는' 상태로 전환되면서 그 이후로의 습관으로도 이어질 수 있게된다고 했다 (미라클 모닝이라는 책에 따르면) 나의 경우에는 20일 이후에도 반정도는 내가 일어나고 싶은 시간에 일어나지 못했고, 그래서 30일째가 되어가면서 이제 계속 해봐야겠다고 생각하게 된 것 같다. 30일만 해보고 결정하자고 했는데 조금씩 습관이 되어서 드디어 50일이 되었다. 100일이면 곰도 사람이 된다고 하는데 조금만 더 해보도록 해야되겠다. 몸은 아직 적응을 못해서 왔다갔다하지만 몇가지 유용하게 느낀 것은 다음과 같다. - 일어나자마자 하는 양치질, 커피, 향..
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매일 신문 읽기모닝 루틴 2020. 9. 17. 07:00
오늘 아침에는 5:30쯤 일어나 씻으며 잠을 깼다. 날이 금새 쌀쌀해졌는진 것 같아서 따뜻한 커피로 시작하기로 했다. (얼죽아였는데ㅠ) 핸드밀로 커피를 갈아서 향도 맡고 손도 움직이면서 잠을 깨운다. 매일 이메일로 뉴욕 타임즈의 요약 뉴스를 받아본다. 전에도 포스팅했던 것처럼 요약으로 되어있는 기사를 훑어보고 그중에서 매일 1-2개 정도의 기사를 보통 정독해서 단어와 표현도 찾아보고 신문 역시 의견과 방향이 제시되어있는 글이기 때문에 의도를 파악하고 배우고 있다. 아주 많은 시간을 보내지는 못하더라도 꾸준히 소화해나가는 것으로 나름 만족스러워 하고 있다. 영어 공부를 위한 것이 1차적인 이유고, 또 세상이 어떻게 돌아가는지를 파악하기 위해서이기도 하다. 7차 교육과정을 겪은 세대로 학교 다닐 때에 논술이..
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아침에 영어 공부모닝 루틴 2020. 9. 14. 07:00
미국에서도 영어 공부의 필요성을 느끼고 있다. 사실 생활하고 일을 하는 데에서 크게 지장이 있을 정도는 아니고 최근에는 특히 말하는 것보다 문서로 쓰고 의견을 나누는 미팅이 많기 때문에 큰 문제는 없었고 일할 때에 내 말을 못 알아듣는다고 생각하지는 않았어서 많은 노력을 기울이지는 못했다 반년전 쯤에 직업상 한국어를 풀타임으로 배우고 있는 미국인 친구를 알아가게 되면서 입장바꿔서 생각해보게 될 때가 많았다. 이 친구야 한국어 공부하는 것을 1년 정도의 프로젝트로 일로 하고 있으니 계속 집중해서 해야만하고 하고 싶어한다치더라도 1년 안에 그래도 친구들을 사귀고 또 스스로 고쳐나가려고 하는 모습들을 보면서 느낀 점이 많았다. 무엇보다 정확한 표현이나 단어들을 계속 배우고 궁금해려고 하는 태도도 그렇고 실수하..
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모닝 루틴에 도움이 되는 팁모닝 루틴 2020. 9. 11. 08:00
모닝루틴이라는 책에서는 아침에 '즐겁게' 눈뜬 후 '좋아하는 것'에 아침 시간을 아낌없이 활용할 수 있도록 마음 깊은 곳에서 일찍 일어나고 싶도록 하는 것이 도움이 될 것이라고 했다. 책에서는 그 도움이 될 수 있는 요인들을 '트리거Trigger'라고 설명했다. '일찍 일어나기 트리거'를 장전하면 저절로 일찍 일어나고 싶은 생각이 무의식에 새겨져 특별히 의식하지 않아도 일찍 일어날 수 있게 된다. - p.82 모닝루틴 좋아하는 음료나 음식을 준비한다 전용 캘린더를 만들어 기록한다 일어난 후의 행동을 구체적으로 정한다 자기 전에 내일의 목표를 세운다 새로운 것을 시작해본다 자기 전에 가벼운 스트레칭을 한다 그 중의 첫번째로 적힌 트리거는 좋아하는 음료나 음식을 준비하는 것인데 잠을 깨우는 데에도 도움이 된..
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주말에도 모닝 루틴으로 시작모닝 루틴 2020. 9. 8. 07:00
아침에는 아몬드 크로와상을 구워보았다. 베알못(베이킹은 1도 모릅니다만)으로 주로 시간과 온도를 맞춰서 굽기만 하면 되는 생지를 사용한다. 7-8시간 동안 실온에 꺼내두면 천천히 발표해서 납작했던 생지가 통통해지고 그래서 다음날 그대로 20분 정도 구워준다. 주말 아침에 구워서 따끈할 때 하나 먹고 일주일동안 아침 걱정을 하지 않아도 되니 쟁여놓을만하다. 20분이면 완성이라고 간편성에 초점을 둘 수도 있겠지만 7-8시간 동안 발효하는 기다림의 시간도 있다는 것을 보게된다. 소위 대단한 성취를 이루고 살고 있는 여러 사람들의 결과만을 주목해서 '30대에 벌써 XX를 이룬 누구' '3년 만에 얼마를 모은 누구' 이런 식의 문구들을 많이 보게면서 결과에만 주목할 때가 많았다. 결과를 이루기 위해서, 잘 맞는 ..
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모닝 루틴 마스터 MASTER하기모닝 루틴 2020. 9. 5. 08:00
미국에서는 한국책을 구하기가 어려울 뿐더러 가격도 2배 정도하는지라 읽고싶은 책이 있을 때에는 Yes24 또는 google play에서 책을 빌리거나 구매해서 읽고 있는데 요즘의 베스트셀러 목록을 보면 돈(주식), 심리상담, 습관 등이 뜨거운 화두인것을 금방 알아차릴 수 있다. 모닝 루틴, 미라클 모닝, 아주 작은 습관의 힘, 타이탄의 도구들 등등의 책들도 시간을 활용하는 좋은 습관으로 소위 삶이 달라졌다고 같이 실천해보기를 권하는 책들이다. 그런 유행에 동조하고 싶지 않기도 했는데 (왜 때문이죠) 나도 그 급물살을 뒤늦게 올라타봤다. 모두 똑같이 하루가 주어지는데 조금 더 의미있게 살기 위해서 방법을 찾아보자는거다. 여러 시행착오를 겪으면서 자리잡은 방법은 돌돌콩님의 유튜브 등을 참고한 MASTER 방..
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모닝루틴 더 비기닝모닝 루틴 2020. 9. 4. 03:01
아침 5시에 기상하기 시작한지 한달이 조금 지났다. 30일만 해보자고 했는데 20일쯤 고비가 있었긴 했지만 이제는 조금 자리를 잡아가게 됐다. 그리고 앞으로 더 해나갈 생각이 들어서 그간의 시도들을 기록으로 남겨두려고 한다.미라클 모닝이라는 책을 예전부터 많이 들어봤지만 그저그런 자기계발서 중의 하나라고 생각하고 따로 읽을 생각을 하지 않았다. 그러다가 올해 초 코로나로 내가 살고있는 동부지역이 말그대로 셧다운 shutdown 되면서 소소하고 잔잔한 일상이 무료하고 갑갑하게 느껴졌고, 시간이 아무의미없이 흘러가는 것 같아서 변화가 필요하다는 생각이 들었다. 사실 이번이 처음은 아니고 2월 즈음에도 시작해보고, 여러 블로거들이 실천하고 있는 루틴들도 따라해보았지만 2주의 벽을 넘지 못하며 좀처럼 습관으로 ..